hxx816 2008-3-1 18:00
办公族健身的妙法
[table=98%,#dddddd][tr][td][font=黑体][size=6][color=darkorange]办公族健身的妙法[/color]
[/size][/font][size=3][float=right][color=indigo][img=425,718]http://epaper.syd.com.cn/sywb/res/1/20080228/6321204213806654.jpg[/img][/color][/float][color=indigo] 脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头昏、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。[/color][/size]
[color=indigo][size=3] ■梳头[/size]
[size=3] 用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后变弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。[/size]
[size=3] ■弹脑[/size]
[size=3] 端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。[/size]
[size=3] ■练眼[/size]
[size=3] 每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。[/size]
[size=3] ■脸部运动[/size]
[size=3] 工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。[/size]
[size=3] ■转颈[/size]
[size=3] 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。[/size]
[size=3] ■伸腰[/size]
[size=3] 伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。[/size]
[size=3] ■揉腹[/size]
[size=3] 用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。[/size]
[size=3] ■躯干运动[/size]
[/color][size=3][color=indigo] 左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。
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[/td][/tr][/table]