hxx816 2008-3-23 15:36
打响春季“保胃”战 上班族健康生活牢记“四戒”
[table=98%,#fffffa][tr][td][font=黑体][size=6][color=darkred]打响春季“保胃”战
上班族健康生活牢记“四戒”[/color][/size][/font]
[size=3][float=right][img=382,345]http://epaper.syd.com.cn/syjb/res/1/20080320/5041205946890410.jpg[/img][/float] [b][color=navy]核心提示[/color][/b][/size]
[b][color=navy][size=3] 季节变换，天气乍暖，不要因为胃口大开吃得大快朵颐，更不要为了尝鲜而无所顾忌。不要让胃病影响你的学习、工作和生活，警惕起来，打一场“保胃战”吧……[/size]
[/color][/b][size=3] [color=dimgray]嗜辣族 戒空腹食辣[/color][/size]
[color=dimgray][size=3] 各地的嗜辣潮流不亚于四川。在大街小巷遍布着麻辣火锅、麻辣小龙虾、香辣蟹等餐馆。每到饭点，四川风味的餐厅总是坐得满满的。红红的辣椒油、白白的鱼肉，火辣辣的感觉吃着过瘾![/size]
[size=3] 专家提醒：适量吃辣椒对身体有一定的益处。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。[/size]
[size=3] 空腹族 戒忽略早餐[/size]
[size=3] 现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐。有的人早晨在办公室里胡乱吃一口，有的人甚至干脆不吃早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。早餐可以牛奶、豆浆、稀饭搭配小菜和主食，最好加些水果和蔬菜。[/size]
[size=3] 专家提醒：吃早餐非常重要。不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食品去中和，久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。[/size]
[size=3] 加班族 戒睡前填肚子[/size]
[size=3] 诸如警察、司机、白领们经常需要加班，长期不按规律进餐，而大脑又处于紧张状态，饿得饥肠辘辘，既降低了工作效率，又伤了身体，得不偿失。加班时应备一些饼干、面包、麦片、牛奶等食物，来中和胃酸，不要让肚子空着，尽量三餐定时吃。睡前吃些清淡的食物和水果，不要吃得过饱。吃夜宵避免喝酒和咖啡。[/size]
[size=3] 专家提醒：巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。[/size]
[size=3] 瘦身族 戒过度节食[/size]
[size=3] 为了保持窈窕的身段，一些人拒美味于千里，只食素，不吃肉，一天也吃不上一顿正餐，甚至患上了厌食症。这些瘦身族们，每天喝一点点水和果汁，吃少量水果，饿得头昏眼花。空腹不能吃柿子、香蕉、橘子。瘦身要营养均衡。肉、蛋、禽、蔬菜、水果要适量摄取，加强体育锻炼，才是保持身材的健康方法。[/size]
[size=3] 专家建议：盲目减肥不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康，甚至是一生的遗憾。当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。[/size]
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