hxx816 2008-4-12 17:55
腰脱的自家康复与食疗
[table=98%,lightblue][tr][td][font=黑体][size=6][color=royalblue]春暖花开 腰脱患者真多 专家出手教你
腰脱的自家康复与食疗[/color][/size][/font]
[size=3] [color=black]腰椎间盘突出症又称“腰突”或“腰脱”。重症需手术治疗，轻症可在医生指导下，自家康复，配合食疗临床效果甚佳。本病临床多表现为腰痛或坐骨神经痛（大腿外后侧至足背部疼痛），每每活动时加重，多有外伤病史。体力劳动者较脑力劳动者易患病，是中老年人较常见的骨伤科疾病之一。[/color][/size]
[color=black][size=3] （一）自家康复[/size]
[size=3] 卧床休息 这是腰椎间盘突出症的基础治疗。人体平卧后，重心下移，体重由头、颈、肩、背腰、下肢及足跟共同分担，这样，脊柱受力便大大减轻，得到充分休息。应选用硬板床，铺上8-10厘米厚的垫子，枕头高度以7厘米为好。除了进食和大小便，应整日卧床，但应经常翻身。至少持续3-4周。[/size]
[size=3] 锻炼腰肌 （1）搓腰：将双手放于侧腰部，由上向下，再自下而上，反复搓20-30次，至腰部皮肤发热。（2）挺腹：仰卧床上，两手握拳，屈双肘置于体侧，双膝屈起。将身体抬起，尽量挺胸，挺腹，重复20次。（3）爬行：双手、双膝着地或者床，头部自然上抬，腰部自然下垂，来回爬行50米左右。[/size]
[size=3] 理疗 （1）热水袋热敷法：一般用50-60摄氏度热水，装入袋后，排去空气，垫以毛巾，放在下腰部，每次10-20分钟。也可用电热垫代替。（2）炒盐热敷法：粗海盐0.5公斤，放入锅内干炒约10分钟，盐发黄或够热后，用布包好，如熨衣服样熨烫下腰部，熨到盐不热为止（约20分钟），每晚1次。0.5公斤盐可反复炒15-20次。将盐炒后加生鲜姜两片，效果更好。[/size]
[size=3] 刮痧 急性期取腰骶部的命门、肾俞、大肠俞，以及患肢的环跳、承扶、风市、阳陵泉、委中、承山、悬钟等穴。手法宜轻。缓解期取穴侧重于下肢的麻木及感觉减退部位，如阳陵泉、足三里、悬钟、昆仑、解溪、太溪、太冲等穴位。腰部取肾俞、大肠俞、关元俞、命门、气海俞，以及下肢的环跳、秩边、承扶、委中、承山等穴。剧痛时，可选用针灸治疗，每日1次，2-3次即可止痛。[/size]
[size=3] （二）食疗方法：[/size]
[/color][size=3][color=black] （1）桑麻粥：桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用，分次食用。（2）羊肉米粥：羊腿肉250克，粳米200克。羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中，加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。（3）麻雀龙眼汤：麻雀4只，龙眼肉20克。麻雀活杀，去头爪，皮毛及内脏，洗净，置锅中，加入龙眼肉，清水200毫升，急火煮开，去浮沫，加黄酒，生姜，葱精盐等，用文火煎煮20分钟，即可食用。分次食用。（4）韭菜子粥：韭菜子10克，小米50克。韭菜子洗净，炒熟，置入锅中，加小米，再加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。（5）桃仁姜枣汤：桃仁30克，生姜10克，大枣10枚。桃仁洗净，置锅中，加清水200毫升，再加生姜、大枣，急火煮开3分钟，文火煮20分钟。分次食用。（6）黄酒炖韭菜：韭菜50克，黄酒100毫升。韭菜洗净后切丝，与黄酒同炖，沸后趁热服用。可佐餐食用。（7）甜菜根粥：甜菜根30克，粳米50克。甜菜根洗净切碎，置锅中，加粳米，再加清水500毫升，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热，分餐食用。（8）燕窝粥：燕窝30克，粳米50克。将粳米、燕窝置入锅内，加清水500毫升，急火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。分次食用。[/color]
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