hxx816 2008-4-12 18:46
中西合璧十大营养瘦身早餐
[table=98%,#fffff4][tr][td][font=黑体][size=6][color=darkslategray]中西合璧十大营养瘦身早餐[/color][/size][/font]
[size=3][float=right][img=435,245]http://epaper.syd.com.cn/sywb/res/1/20080407/16361207582415833.jpg[/img][/float] [color=black]早餐是一天里最重要的一餐，尤其是工作忙碌的上班族，一定要保证早餐吃得像皇帝。这里为大家提供一些早餐的方案，一天换一口味也够换上好一阵子了。以后不许再找理由不吃早餐咯！[/color][/size]
[size=3][color=black] 烧牛肉+牛奶+苏打饼干[/color][/size]
[size=3][color=black] = 早餐不求人 [/color][/size]
[size=3][color=black] 牛肉2小块，四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味；牛奶250毫升，记得要加热；苏打饼干50克，可以提供足够的能量。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。[/color][/size]
[size=3][color=black] 豆奶+蛋白质粉+火腿面包[/color][/size]
[size=3][color=black] = 增长精力[/color][/size]
[size=3][color=black] 豆奶250毫升，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值；蛋白质粉1勺，安利纽崔莱蛋白质粉可以溶在豆奶中，并可提升豆奶的营养价值；火腿面包1个。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：上午时段将面临脑力和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。[/color][/size]
[size=3][color=black] 番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠[/color][/size]
[size=3][color=black] = 振奋精神[/color][/size]
[size=3][color=black] 番茄蛋汤1碗，加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了；烧面包片2片，如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪；煎香肠1根，香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。[/color][/size]
[size=3][color=black] 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜[/color][/size]
[size=3][color=black] = 补水润肠[/color][/size]
[size=3][color=black] 这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。 酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多，以防摄取了过多的盐份。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。 [/color][/size]
[size=3][color=black] 芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条[/color][/size]
[size=3][color=black] = 粮谷魅力[/color][/size]
[size=3][color=black] 超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材，顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧开水，煮几只汤圆，热一热发糕。 [/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：一顿能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种谷粮的早餐，无疑是很有营养的，虽然脂肪的比例稍低，但却无须担心会很快产生饿感，因为糯性的东西和粗粮能延缓肠胃吸收，令这顿早餐的饱腹感更持久。[/color][/size]
[size=3][color=black] 红茶+小面包= 晚起的道理 [/color][/size]
[size=3][color=black] 一杯热热的、淡淡的红茶，几只迷你小面包，虽然简单，但特别方便。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：一杯红茶的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。[/color][/size]
[size=3][color=black] 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥[/color][/size]
[size=3][color=black] = 清新的口气 [/color][/size]
[size=3][color=black] 提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。[/color][/size]
[size=3][color=black] 例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛[/color][/size]
[size=3][color=black] 煲汤是女人拿手好戏，蔬菜沙拉的原料也可以因地制宜，只不过扬州炒饭恐怕需要准备些虾仁、火腿、胡萝卜之类的东西，外加一锅好饭。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：总会有不那么匆忙的日子，在早晨，一边计划着郊外野游，一边准备丰盛的早餐。那么就按照这样的方式来吧，只是不要添加太多的盐分和味精，以免外出后异常口渴。[/color][/size]
[size=3][color=black] 煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁[/color][/size]
[size=3][color=black] = 西风东渐[/color][/size]
[size=3][color=black] 如果用不粘锅可以减少煎蛋的用油量。奶酪和熏鱼一般要外买，可选用汇源100%橙汁。[/color][/size]
[size=3][color=black] 综合评价：在一个阳光和煦的早晨，动手准备一份西式早餐吧，而且不妨尝试冷餐，以便充分体味食物带来的异域风情。 [/color][/size]
[size=3][color=black] 菜肉馄饨+小笼包= 释放的能量[/color][/size]
[size=3][color=black] 超市里有冰冻的成品出售，早上起来热一热就可以了。你家附近的小吃店里，他们独具特色的菜肉馄和灌汤小笼包也许值得顾客经常光顾。[/color][/size]
[color=black][size=3] 综合评价：这样的早餐无疑是高脂肪的。如果要经历一个奔波的上午，并且没有办法定时午餐，倒不妨享受一下，为身体储存一些能量。[/size]
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