hxx816 2008-5-10 16:04
宵夜也瘦身 低卡是关键
[table=98%,wheat][tr][td][font=黑体][size=6][color=darkorange]宵夜也瘦身 低卡是关键
[/color][/size][/font][size=3][float=left][img]http://epaper.syd.com.cn/syrb/res/1/20080508/96971210196998317.jpg[/img][/float] 虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯很难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。[/size]
[size=3] 以汤或粥来取代方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味这些无益的宵夜。粥和汤热量低于200卡，口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧。[/size]
[size=3] 以冰糖代蔗糖。喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。[/size]
[size=3] 糙米、麦片最适合。糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤高钙而低脂，麦片除了高钙低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。[/size]
[size=3] 要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。（黄倩）[/size]
[size=3] 夏季牙膏六妙用[/size]
[size=3] ◇若被虫子、蚊子等叮咬后奇痒难忍，可迅速涂上牙膏，再按摩3—5分钟，痛痒即可停止。[/size]
[size=3] ◇夏季儿童很容易长痱子或疮疖，在洗澡时，可在湿毛巾上涂少量的牙膏，在患处揉5—10分钟，就可达到一定的治疗效果。[/size]
[size=3] ◇旅途中若发生头晕、头痛时，可在太阳穴上涂少量牙膏，因牙膏中的丁香油、薄荷油有镇痛、消炎、醒脑等作用，所以使用后，症状就会立即消除。[/size]
[size=3] ◇遇到有小面积的轻度灼伤，立即在患处涂上少量的药物牙膏，可减轻水肿，消炎止痛，并能预防扩大感染。[/size]
[size=3] ◇轻度的皮肤破伤，可用药物牙膏作为临时急救药，在伤处涂上牙膏可消炎止血，必要时再包扎。[/size]
[size=3] ◇女性若患有轻微的妇科炎症，可在水里放入少量的牙膏，搅拌均匀后再清洗患处，症状可消失。
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