别让你的动脉“硬化”
有资料表明，全世界每年有800万~1000万人死于动脉硬化所引起的心脑血管病，动脉硬化可称得上是人类健康的一大“杀手”。所以，预防动脉粥样硬化可以减少发生心、脑血管病的危险性，对延长健康的生命有着十分重要的意义。我们的祖先早在《黄帝内经》中就向世人宣告，“圣人不治已病治未病”，这是典型的预防观念。动脉粥样硬化血栓性疾病应该把预防作为第一准则。
合理膳食：一定要限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，少吃肥肉及大油，可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维的供应，盐的摄入适量（6—8克／天）。
戒烟限酒：不吸烟，少饮酒或不饮酒。抽烟会损坏血管壁，使其容易累积脂肪。尼古丁进入血液循环，会使动脉硬化。长期吸烟会增加罹患冠状动脉疾病的几率2至3倍。
适当的体育锻炼及体力活动：积极参加体育锻炼及体力活动，最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动，它对预防心脑血管疾病效果最好。合理科学的运动能增加体内高密度脂蛋白，对保护心血管有益。如果患者有高血压、冠心病，要酌情而定，不可勉强，以防发生意外。生命在于运动，体育活动可促进血液循环，加强新陈代谢，使胆固醇下降，对防治动脉硬化大有裨益。
劳逸结合：生活要有规律， 学会放松，避免精神紧张、烦恼焦虑，勤用脑，注意休息，淡泊名利，心境平和，才能有益于健康。
积极防病治疗原发病：对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及时注意血压及血脂的变化，早期采取措施。
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